당뇨병 환자가 피해야 할 식습관 당뇨에 가장 안 좋은 음식

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당뇨병 환자가 피해야 할 식습관 당뇨에 가장 안 좋은 음식에 대한 이야기입니다. 당뇨 환자분들이 식사를 할 때 먹고는 싶으나 당뇨에 안 좋은 영향을 끼칠까 아무거나 드시지 못하고 스트레스가 정말 많으신데요.

오늘 알려드리는 이것만 끊으시더라도 정말 큰 효과를 보실 수 있으니 끝까지 읽어 봐 주시면 좋겠습니다.


당뇨병 환자가 피해야 할 식습관

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 당뇨병 환자라면 조심해야 할 음식이 여러 가지가 있는데 식사를 하실 때에는 많이 가려서 드셔야 해서 스트레스를 많이 받으시고 계십니다. 그라나 평소에 무심코 드시는 식습관으로 인해 고생을 하십니다.

이 처럼 평소 무심코 드시는 음식들 중에서 드시지 말고 끊어야 할 음식들이 있습니다.

이 포스팅에서 말씀드리는 음식은 아예 처다도 보시지 마시고 끊어 버리시는 게 당뇨병 관리에 많은 도움이 되실 겁니다.



당뇨병 환자가 끊어야 할 음식

 당뇨 환자라면 끊어야 할 음식을 알려 드릴 테니 이번 기회에 완전히 끊어버리시길 권합니다. 아래 음식은 처다도 보지 마시기 바랍니다.


음료수

 당뇨병 환자의 최고의 음료수는 아무것도 첨가하지 않은 물입니다. 물 이외의 모든 음료는 대부분 당뇨인에게는 독이나 마찬가지입니다.  끊어야 할 음식 1순위로 모든 단 맛이 나는 음료입니다.

탄산음료, 과일주스, 캔커피, 믹스커피, 이온음료 등이 이에 해당됩니다. 액체 성분의 음료는 흡수가 빨라 혈당을 급격하게 올라가는 주요 원인입니다.

 밥은 위에서 소화하는 시간이 약 3시간이 걸리지만 음료는 15분이면 흡수되어 혈당을 높입니다. 특히 식사하실 때 같이 드시는 것은 더욱 위험 합니다.

음식보다 먼저 흡수가 되어 혈당을 높이고 음식은 혈당으로 차곡차곡 쌓이게 되어 복부비만을 유발하며 당뇨 합병증이 될 확룔이 높아집니다. 음료수는 음식으로의 역할도 전혀 하지 않으며 혈당만 높이는 주범이니 절대 드시지 마시기 바랍니다.


말린 과일

과일을 말리게 되면 영양성분이 응축이 되어 좀 더 많은 영양분을 흡수할 수가 있습니다. 그러나 당뇨환자는 피해야 할 음식입니다.

응축된 만큼 당뇨환자에게 안 좋은 당질을 포함한 탄수화물의 함량도 높아지기 때문입니다. 이게 혈당 폭탄으로 올 수 있기 때문입니다.

이렇듯 당분이 응축된 음식을 많이 드시게 되면 갑자기 늘어난 당분으로 인해 췌장이 혹사당하고 혈관벽에 손상을 줄 수 있습니다.


트랜스 지방

 트랜스 지방이 많이 들어간 음식은 대표적으로 튀김, 과자, 패스트푸드, 빵 등이 이에 해당하며 모든 사람들이 좋아하는 음식입니다.

특히 배달음식 중 치킨, 피자 등은 정말 끊기가 쉽지 않은 음식임에는 틀림이 없습니다. 그러나 당뇨 환자는 피해야 합니다.

 당뇨 환자분들은 혈당 수치만을 신경 쓰시는 경우가 많습니다. 그러나 혈당만큼 중요하게 여겨야 할 이 중성지방의 위험성을 많이들 놓치고 계십니다.

인슐린 저항성 때문에 당뇨 환자들은 인슐린이 분비되더라도 역할을 못하기 때문에 인슐린이 흡수해야 할 지방산이 간으로 흘러들어 가 중성지방이 쌓이게 됩니다.

이렇게 쌓이는 중성지방으로 인해 당뇨 합병증의 위험이 커지기 때문입니다.

 중성지방으로 인하여 가장 위험한 질환이 바로 심혈관질환으로 심혈관질환이 발생하면 심근경색, 심정지, 뇌출혈, 뇌경색 등의 위험이 높아집니다. 중성지방에 대한 관리도 혈당 수치만큼 관리를 해주셔야 합니다.


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이것으로 당뇨병 피해야 할 식습관 당뇨에 가장 안 좋은 음식 중 위 세 가지는 절대 드시지 않으셔야 합니다. 이 포스팅을 보시고 혈당관리에 조금이나마 도움이 되었면 합니다.