비타민 E의 항산화 효과와 비타민 E 오일의 소문과 진실

비타민 E의 항산화 효과와 비타민 E 오일의 알려진 소문에 대한 사실을 알아보았습니다. 비타민 E는 단일 비타민이 아니라 항산화 효과가 있는 지용성 비타민군으로 잘 알려진 영양소이며 오일은 화장품 재료로 많이 쓰이고 있습니다. 비타민 E에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

이 블로그의 목차

비타민 E에 대하여

비타민 E의 황산화 효과는 활성산소를 제거합니다. 활성산소 제거로 우리몸의 암에서 조기 노화에 이르기까지 광범위하게 우리의 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 E 오일은 비타민 E에서 유래하여 피부에 직접 바르거나 로션, 크림, 젤 등에 첨가하여 많이 사용을 하고 있습니다. 비타민 E 오일을 지지하는 많은 사람들은 비타민 E 오일이 강력한 항산화제라고 알려져 있습니다.

비타민 E 오일

비타민 E 오일은 피부에 부분적으로 피부에 직접 바르기 때문에 비타민 E 보충제와 구별됩니다. 농도는 제조업 체마다 다르며, 일부 사용자들은 단순히 비타민E 캡슐을 터뜨려 내용물을 피부에 바릅니다.

특히 노화 방지 효과가 있다고 주장하는 비타민 E는 관상동맥 심장병을 예방하고 면역 기능을 지원하며 염증을 예방하고 눈 건강을 증진시키며 암의 위험을 낮출 수 있습니다. 그러나 비타민 E 보충제가 누구에게나 맞는 것은 아닐 것입니다.

비타민 E가 많이 들어 있는 음식

비타민 E가 많이 들어 있는 음식은 어떤 것이 있는지 알아 보았습니다.

아몬드
피칸
시금치
케일
올리브유
고구마
아보카도
기름기가 많은 생선

비타민E 섭취 시 효과

비타민 E의 먹었을 때 효과는 다음과 같습니다.

심혈관 질환 예방
모발건강
관절염
생리통 완화
눈건강
치매 예방
피부 탄력
이 외 여러가지 효과

비타민 E 오일의 알려진 소문에 대한 사실

비타민 E 오일의 좋은 점이 사람들에게 많이 알려져 있습니다. 특히 피부를 보호하는 보습 특성이 뛰어난 것으로 잘 알려진 비타민 E 오일에 대한 사실은 어떤지 한번 알아보도록 하겠습니다.

비타민 E오일은 피부 보습도 많이 사용된다.

네 맞습니다. 비타민 E는 많은 보습제에서 볼 수 있는 재료인 건 사실입니다. 비타민 E 오일은 건조하고 벗겨지는 피부를 예방하거나 치료하기 위한 보습제로 실제 많이 사용하고 있습니다.

상처 치유를 한다?

일부 연구에서 비타민 E가 상처 치유를 촉진할 수 있다고 합니다. 국소성 비타민 E 오일이 비슷한 이점을 제공할 수도 있지만, 상처 치유에 대한 연구는 거의 없습니다.

피부암 예방한다?

2013년 한 연구는 비타민 E를 함유한 보충제를 투여한 쥐가 많은 양의 자외선에 노출되어도 피부 암에 걸릴 확률이 낮다는 것을 발견했습니다.

이러한 결과는 비타민 E 오일과 보충제를 지지하는 사람들을 자극하여 피부 암을 예방할 수 있다고 주장을 하고 있습니다.

하지만 인간에 대한 연구에서는 비타민 E와 관련된 피부암 예방 혜택을 발견하지는 못했다는 점 참고하시기 바랍니다.

피부 가려움 완화?

비타민 E는 가려운 피부를 줄이고 습진을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 E는 알레르기 반응, 감염, 그리고 피부 가려움증을 유발하는 다른 문제들을 치료할 수는 없습니다.

다만, 피부에 수분을 공급하여 건조한 피부에 의한 가려움에서 일시적 완화는 피부를 촉촉하게 유지하는 것으로 건조한 피부를 예방하고 가려움 등의 증상을 예방하는 데는 도움을 줄 수 있을 것입니다.

하지만 피부에 안전한 다른 종류의 오일도 이러한 효과를 줄 수 있다 점입니다. 그러니까 비타민 E만의 효과는 아닙니다.

습진에 좋다?

비타민 E는 습진 또는 아토피 피부염과 관련된 건조함, 가려움, 그리고 벗겨짐을 완화시킬 수 있으며 비타민 E 보충제가 습진 증상을 크게 개선할 수 있다는 것을 발견했습니다.

비타민 E 오일은 습진 치료법이 제대로 연구되지 않았지만 보습제의 효과는 높일 수 있습니다.

흉터 발생 예방 또는 최소화

민간요법으로 오래전부터 피부에 바르는 비타민 E가 흉터를 치료하거나, 애초에 흉터가 생기지 않게 할 수도 있다는 것으로 전해져 왔습니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침할 만한 연구결과는 없습니다.

비타민 E의 사용과 흉터 예방 사이의 연관성이 있다는 것은 속설로만 전해지는 것 같습니다.

그냥 비타민 E에 알레르기 반응을 보이지 않는 사람들에게, 상처가 치유되는 동안 그것을 보습제로 사용하는 것은 약간의 이점을 제공할 수 있는 정도로 보시는 게 좋을 것 같습니다.

주름의 예방 또는 치료에 좋다?

건성피부는 주름이 많아 보이는 경향이 있습니다. 비타민 E 오일의 보습 효과로 피부가 더 젊어 보이고 주름도 덜 생기게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그러나 비타민 E가 주름을 예방하거나 치료한다는 것은 아니며 이런 소문에 대한 과학적 근거는 없습니다. 피부에 촉촉하게 보습을 주어 건조함을 없애 주기 때문이 생기는 효과로 보시는 게 좋습니다.

햇볕의 위험을 줄여 준다?

비타민 E는 햇볕으로 인한 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 제한된 연구에 따르면 비타민 E는 햇빛에 타는 것을 예방하거나 감소시킬 수 있다고 하며 비타민 E 오일은 건조한 피부를 촉촉하고 진정시킬 수 있기 때문에입니다.

햇볕에 타서 생기는 화끈거림과 가려움증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있을 것이나 자외선 차단제를 바르고 직접 햇볕에 노출되는 것을 피하는 것이 피부를 보호하기 위한 효과적 방법 일 것입니다.

손톱 건강 증진에 도움을 준다?

비타민E 보충제는 손톱이 벗겨지고 갈라지고 누렇게 변하는 노란 네일 증후군을 예방할 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 비타민 E 오일의 보습 효능 또한 손톱 밑의 갈라진 큐티클과 건조한 피부를 예방하여 손톱 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

사용전 고려해야 될 사항

비타민 E 사용과 관련된 가장 큰 위험은 알레르기 반응입니다. 비타민 E는 피부에 자극을 주어 피부 트러블을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

알레르기 반응 이력이 있는 사람은 비타민E를 피하거나 피부 작은 부위에 패치 테스트를 먼저 하시는 것을 추천드립니다.