물 마시는 법 물은 얼마나 어떻게 마시는 것이 좋을까?

물 마시는 법 물은 얼마나 어떻게 마시는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 우리 몸의 대부분을 차지하고 있는 것이 물입니다.

인체를 구성하는 물의 2%만 부족해도 우리 몸에는 심각한 부작용이 생긴다고 하는데 하루에 물은 얼마나 먹어야 하는지 그리고 어떤 물을 어떻게 마시는 것이 좋은지 알려 드리겠습니다.

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물은 얼마나 먹어야 하나? 물 마시는 법

물은 얼마나 어떻게 마시는 것이 좋을지 알려드리겠습니다. 천천히 읽어 보시고 실천 해 보시면 좋을 것 같습니다.

어떤 물을 마셔야 하나?

우리 몸에 가장 좋은 물은 아무것도 들어가지 않은 순수한 물이 가장 좋다고 합니다. 물은 우리 몸에서 바로 흡수가 가능하기 때문에 아무것도 들어 있지 않은 물이 최고입니다.

물 대신 차를 마시면?

수분 섭취를 차가 몸에 좋다고 해서 차를 드시는 분들도 많이 계십니다. 그러나 커피나 차는 이뇨작용을 하기 때문에 차를 드시게 되면 더 많은 물을 드셔야 합니다. 커피는 마신 양의 2배 차는 1.5배의 물을 더 드셔야 합니다.

음료수나 이온음료

음료수를 드시게 되면 음료수 속 과당으로 인해서 물로 인식하지 않고 음식으로 인식하여 혈당을 급격히 높이게 되니 자제하시는 것이 좋으며 첨가물이 들어간 음료는 갈증이 나지 않게 하기 때문에 수분 부족이 될 수 있습니다. 이온음료도 음료와 마찬가지로 수분 보충으로 먹기에는 물보다는 좋지 않습니다.

물 마시는 법

체질에 따라 물을 마시는 법을 알려 드리겠습니다.

속이 차가운 사람

속이 냉하고 추위를 많이 타며 물을 마시면 소화가 잘 안 되시는 분

계피나 생강을 연하게 우려서 마시면 좋습니다.

속에 열이 많은 사람

속에 열이 많고 갈증을 자주 느끼시고 머리나 몸에 뾰루지가 나시는 분

보리나 결명자, 메밀을 연하게 우려서 마시면 좋습니다.

하루에 마셔야 되는 양과 마시는 법

성인의 경우 평균 2L 이상 드시는 것을 추천드리며 신체조건에 따라 마시는 양을 계산하는 법은 아래와 같습니다.

키 + 몸무게 / 100 = 하루마 셔야 되는 양

한번 마실 때 얼마나 마셔야 하는지?

물을 한꺼번에 많이 드시는 것보다는 나누어서 자주 드시는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양의 물을 마시게 되면 안 됩니다.

머그컵으로 하루 열 번 정도 나눠서 마시는 것을 추천드립니다.

아침에 일어나게 되면 우리 몸은 밤중에 손실된 수분이 많이 필요하므로 아침에 공복에 500ml 정도 마셔 주는 것이 좋습니다.

아침에 물을 마셔주면 위, 대장 반사 운동이 활발해져서 배변을 잘 볼 수 있도록 도움이 되어 변비에도 좋습니다.

단, 찬물을 들이켜듯이 물을 마시게 되면 위장 장애를 유발할 수 있으니 너무 차갑지 않게 천천히 드시는 걸 추천드립니다.

5분 이상 시간을 두시고 천천히 나누어 드셔야 합니다.

마시는 물의 온도

너무 차갑거나 뜨거운 것보다는 체온과 비슷한 온도로 마시는 것이 좋습니다. 차갑거나 뜨거운 물로 인하여 냉증이나 화상 등을 입을 수 있으며 어차피 몸속에 들어가게 되면 체온과 같아져서 흡수가 되기 때문에 몸에 무리를 주지 않는 온도가 좋습니다.

결론 및 요약

물 마시는 법에 대해 요약하겠습니다. 무엇이든지 과하면 좋지 않습니다. 쉽게 마실 수 있는 물이라고 해도 한꺼번에 많은 양을 드시지 마시고 급하지 않게 천천히 나누어서 드셔야 합니다.

아침에 일어나서 500ml의 물을 5분간 나눠서 천천히
차갑거나 뜨겁지 않은 체온과 비슷한 온도로
하루에 2L를 열 번 이상 나눠서 마시면 좋습니다.